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运动和休息

运动与休息有着重要的关系。 我们都知道,在进行体育活动时,良好的休息和睡眠可以提高我们的身体机能。

运动和休息 他们有着重要的关系。 我们都知道一个好的 休息和睡眠可以提高我们在进行体育活动时的表现,但也有相反的影响。 包含体育活动的例行程序有助于实现愉快和最佳的睡眠。

杜彭 我们为您提供有关它如何关联的信息 运动和休息 健康,因为我们关心您最大限度地提高睡眠质量。 我们告诉你。

运动和休息有什么关系?

事实上,进行体育锻炼可以为身体带来各种健康益处,其中包括改善睡眠。

与它们最直接相关的一个方面是它们相反的价值:运动使人活跃,而睡眠则相反。rio. 精确激活身体,使其消耗能量, 在就寝时间,我们更需要休息。 简而言之:我们将给电池放电。

证明这种关系的一个方面是,从统计学上讲,睡眠问题较多且休息不好的人是那些 久坐的习惯rios.

因此,建议包括每天的运动量, 即无论多么小,都有助于改善休息。

运动与休息,如何改善?

为了通过运动帮助获得更好的休息,有必要rio 记住去rio因素。

任何时候都进行体育锻炼或训练不一致是没有用的,因为我们必须 使身体适应强度 以获得良好的结果。

接下来,我们将告诉您一些改善休息必须遵循的准则。

首先需要注意的是身体 需要时间来适应和吸收体育活动的这种变化,所以当你开始练习时,如果你感觉有点糟糕,你不应该绝望。

不建议在休息时间附近进行高强度运动。 尽管它使我们筋疲力尽,但运动会刺激神经系统,它需要一段时间才能休息才能入睡。

反对rio,如果进行轻度活动,例如散步或在休息时间附近散步,则不会产生负面影响。

然而, 最好在早上做运动,因为已经证明在改善休息方面获得了最好的结果。

您会看到运动和休息相互影响。 应用这些提示 杜彭 并享受更健康和休息的生活。

我们认为运动是我们生活中的一项重要活动,就像好好休息一样。 出于这个原因,在 Dupen 我们开发了两种模型 Energy Sport y Power Sport 考虑运动员的休息。

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