Sport en rust hebben een belangrijke relatie. We weten allemaal dat een goede nachtrust en een goede nachtrust de prestaties van ons lichaam bij lichamelijke activiteiten verbetert.
sport en rust Ze hebben een belangrijke relatie. We weten allemaal dat een goede rust en slaap verbetert de prestaties van ons lichaam bij het uitvoeren van fysieke activiteiten, maar het beïnvloedt ook omgekeerd. Een routine met daarin een sportactiviteit helpt om prettig en optimaal te slapen.
Bij dupen wij bieden u informatie over hoe het zich verhoudt sport en rust gezond omdat we ervoor zorgen dat u de kwaliteit van uw slaap maximaal verbetert. Wij vertellen het je.
Hoe zijn sport en rust gerelateerd?
Het is een feit dat het uitvoeren van fysieke activiteit verschillende gezondheidsvoordelen voor het lichaam oplevert, waaronder beter slapen.
Een van de aspecten die ze het meest rechtstreeks met elkaar in verband brengt, is hun tegengestelde waarde: lichaamsbeweging activeert mensen en slaap is het tegenovergestelde.rio. Door het lichaam precies te activeren, kan het energie verbruiken en, Voor het slapengaan hebben we meer behoefte aan rust. Kortom: we zouden de batterijen ontladen.
Een aspect dat deze relatie aantoont, is dat, statistisch gezien, de mensen die meer slaapproblemen hebben en niet goed rusten, degenen zijn die sedentaire gewoontenrios.
Daarom wordt aanbevolen om een hoeveelheid lichaamsbeweging per dag op te nemen, dat, hoe klein ook, de rust zal helpen verbeteren.
Sport en rust, hoe deze te verbeteren?
Om beter te kunnen rusten door middel van sport, is het noodzakelijkrio houd er rekening mee gaatrios factoren.
Het heeft geen zin om op elk moment fysieke activiteit te doen, of inconsistent te zijn in training, omdat we moeten het lichaam wennen aan een intensiteit om goede resultaten te krijgen.
Vervolgens zullen we u enkele richtlijnen vertellen die moeten worden gevolgd om de rust te verbeteren.
Allereerst is het belangrijk op te merken dat het lichaam het kost tijd om te wennen aan deze verandering in fysieke activiteit en deze te verwerken, dus je moet niet wanhopen als je je wat slechter voelt als je met de oefeningen begint.
Het wordt niet aanbevolen om in de buurt van rusturen te sporten met hoge intensiteit. Hoe uitgeput het ons ook uitput, lichaamsbeweging stimuleert het zenuwstelsel en het zal even duren voordat het tot rust is gekomen om in slaap te vallen.
tegenrio, als er een lichte activiteit wordt uitgevoerd, zoals een wandeling of een wandeling in de buurt van de pauze, heeft dit geen negatief effect.
Echter Sporten doe je het beste in de ochtenduren, omdat is aangetoond dat de beste resultaten worden verkregen bij het verbeteren van de rust.
Je ziet dat sport en rust elkaar beïnvloeden. Pas deze tips toe dupen en geniet van een gezonder en uitgerust leven.
Wij beschouwen sport als een belangrijke activiteit in ons leven, net als goed uitrusten. Daarom hebben we bij Dupen twee modellen ontwikkeld: Energy Sport y Power Sport denken aan de rust van de atleet.
